以上就是我一周的低脂营养早餐,做法简单十分钟就可以搞定,好吃又饱腹
发布于:2021-02-19 20:54   编辑:admin 

用食物抚慰孤独的灵魂,把生活过得有滋有味。哈喽,大家好,我是颜小厨,今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦!

一周减脂早餐食谱,十分钟搞定,营养又美味

以上就是我一周的低脂营养早餐,做法简单十分钟就可以搞定,好吃又饱腹

1、煎口蘑,水煮蛋,ag旗舰轻代餐酪乳

鸡蛋放入锅中口蘑清洗干净切成薄片,起锅热油放入口蘑翻炒变软,撒上食盐、黑胡椒翻炒均匀即可出锅,鸡蛋煮熟剥壳,对半切开撒上黑胡椒碎,搭配轻代餐酪乳即可。

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2、水煮西兰花,蒸南瓜,轻代餐酪乳

南瓜多半切开去瓤洗净,放入锅中隔水蒸熟切小块,西兰花切小块洗净,煮开水,滴入几滴食用油,一勺食盐,放入西兰花焯水3分钟捞起,搭配轻代餐酪乳即可。

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3、煮黑玉米,水煮虾,轻代餐酪乳

黑玉米洗净放入锅蒸10分钟捞起,同时另外一个锅中倒入清水煮开,放入姜片、料酒,放入大虾煮上3-5分钟捞起,搭配轻代餐酪乳即可。

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4、蒸紫薯,水煮鸡蛋,轻代餐酪乳

紫薯洗净放入锅中隔水蒸,同时把鸡蛋放入锅中煮上10分钟,鸡蛋剥壳对半切开,装盘撒上黑胡椒碎,搭配轻代餐酪乳即可。

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5、煎鸡胸肉,水煮生菜,轻代餐酪乳

鸡胸肉切成薄片,加入少许食盐和黑胡椒碎抓拌均匀腌制一两分钟,起锅热油,放入鸡胸肉煎3分钟左右,撒上黑胡椒碎即可出锅,锅中倒入清水煮开,滴入几滴食用油,一勺食盐,放入生菜焯水10几秒捞起,搭配轻代餐酪乳即可。

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6、芦笋,荷包蛋,轻代餐酪乳

芦笋清洗干净切成小段,锅中倒入清水煮开,滴入几滴食用油,一勺食盐,放入芦笋焯水3分钟捞起,起锅热油把鸡蛋打入锅中,煎至6成熟,撒上黑胡椒盐即可出锅,搭配轻代餐酪乳即可。

以上就是我一周的低脂营养早餐,花时不多,好吃又饱腹,喜欢的不妨也试试吧!